Konzumace správných potravin pomáhá nejen udržovat energii a náladu, ale také snižuje riziko chronických onemocnění.
Zdravotní stav přímo souvisí s tím, co jíme. Konzumace správných potravin nejen pomáhá udržovat energii a náladu, ale také snižuje riziko chronických onemocnění. Které potraviny jsou považovány za nejzdravější? O tom informují internetové stránky The Mirror.
Které potraviny jsou nejzdravější
Výzkumník Paul Berryman doporučuje jíst terinu z lososa, kterou je vhodné kombinovat se salátem zalitým olivovým olejem. Takový pokrm obsahuje omega-3 mastné kyseliny.
Terina je něco mezi nákypem a paštikou. Díky želatinovému základu pokrm nevysychá, což je jeho specialita.
Zařazení lososa do jídelníčku může pomoci zvládat záněty a zlepšit zdraví mozku a srdce. Tato chutná ryba může být dokonce ideálním pokrmem pro ty, kteří chtějí zlepšit své svaly v posilovně.
Dresink z olivového oleje je také velmi prospěšný, protože je plný rostlinných sloučenin známých jako polyfenoly, které mohou pomoci se vším od zvýšení hladiny cukru v krvi až po podporu trávení a zdraví střev. Existují také důkazy, které naznačují, že polyfenoly působí proti stárnutí a zároveň chrání před různými poruchami souvisejícími s věkem.
Co se týče hlavního chodu, Dr. Berryman doporučil podávat nákyp s rybou, kuřecím masem nebo čočkou. Živočišné a rostlinné bílkoviny v pokrmu jsou velmi prospěšné, pokud jde o udržení zdravých svalů a kostí.
Zelenina a luštěniny jsou také bohaté na vlákninu, která může pomoci s řadou problémů od trávení a udržování normální hladiny cholesterolu až po snížení pravděpodobnosti onemocnění, jako je rakovina a cukrovka.
Co si vybrat jako dezert
Ačkoli se mnoho lidí domnívá, že při dodržování zdravého stravovacího režimu je třeba se pudingu vyhnout, není tomu tak. Na závěr tohoto mimořádně zdravého hodování Dr. Berryman doporučuje strávníkům vyzkoušet dezertní blancmange z jogurtu posypaného vlašskými ořechy.
Jogurt je dobře známý tím, že obsahuje střevům prospěšná probiotika a také velké množství vápníku pro zdraví kostí a bílkovin, které jsou životně důležité pro mnoho tělesných funkcí včetně obnovy poškozených tkání, regulace hmotnosti a podpory zdravé pokožky a vlasů.
Vlašské ořechy obsahují také mnoho zdravých tuků, vitaminů a antioxidantů prospěšných pro srdce a trávicí systém.
Je důležité vědět, že zdravá vyvážená strava je důležitou součástí udržení dobrého zdraví a může vám pomoci cítit se lépe.
