Foto: z otevřených zdrojů
Meduňkový čaj má také jemnou, delikátní chuť, takže se snadno konzumuje pravidelně.
Po náročném dni není nic lepšího než šálek aromatického čaje, který vás zahalí do klidu a pomůže vám zbavit se starostí. Řeč je o meduňkovém čaji, který je nejen lahodně aromatický, ale také podporuje hlubokou relaxaci. Uvádí to webová stránka Real simple.
Jak je meduňkový čaj užitečný
Odbornice na výživu Marissa Karpová odhalila, že meduňkový čaj dokáže přirozeně uvolnit nervový systém a podpořit relaxaci. Tento uklidňující účinek zajišťují terpeny, což jsou přírodní sloučeniny, které se nacházejí v listech meduňky.
Meduňka je bohatá na uklidňující terpeny, jako jsou citral, linalool, caryofylen a geraniol. Každý z těchto terpenů má jedinečné vlastnosti, které podporují nervový systém, a tím podporují relaxaci. Citral a linalool jsou známé tím, že zvyšují aktivitu GABA (kyseliny gama-aminomáselné) v mozku, což pomáhá zmírňovat pocity úzkosti nebo nervozity.
Kromě toho má caryofylen mírný sedativní účinek a také schopnost vázat se na receptory (tj. signální chemické látky), které regulují reakci organismu na stres.
Tento terpen nejenže snižuje úzkost, ale také podporuje mírný, povznášející účinek, který může podpořit náladu a duševní jasnost.
Meduňka je bohatá i na další bioaktivní sloučeniny, které synergicky působí na podporu zklidnění, snížení úzkosti a zlepšení nálady.
Jednou z významných sloučenin je kyselina rozmarýnová, silný antioxidant, který chrání před oxidačním stresem tím, že zvyšuje aktivitu GABA.
Kromě toho meduňka obsahuje flavonoidy, skupinu silných rostlinných antioxidantů, které podporují GABA a serotoninovou dráhu a hrají důležitou roli při udržování emoční rovnováhy a celkové duševní pohody.
Kdy je nejlepší pít čaj
Pro optimální účinky je dobré pít meduňkový čaj asi hodinu před spaním. To dává tělu čas na aktivaci jeho uklidňujících účinků a zároveň se vyhnete nepříjemnostem spojeným s pitím příliš blízko před spaním, které mohou vést k nespavosti nebo návštěvám toalety.
Meduňkový čaj má také jemnou, delikátní chuť, takže se snadno konzumuje pravidelně.
Důležité je, že pokud užíváte sedativa nebo antidepresiva, pijte meduňkový čaj s opatrností. Nápoj může zesílit účinky těchto léků a potenciálně zvýšit ospalost.
Studie ukázaly, že meduňkový čaj nemusí být účinný, pokud užíváte hormony štítné žlázy.
