Foto: z veřejných zdrojů
Zamyslete se nad tím, co vám po tomto víkendu zůstane v paměti?
Většina z nás nemá přes sobotu a neděli čas na skutečný odpočinek – v pondělí je tělo ještě unavené, hlava se stahuje zpět do postele. Ale zotavení za dva dny je možné, pokud se chováte moudře. Jak to napravit? O tom, jak si o víkendu pořádně odpočinout, se v rozhovoru pro RBC-Ukrajina rozpovídal životní kouč Vitalij Kursik.
Sobota. Probudíte se po vyčerpávajícím týdnu a máte jen dva dny na to, abyste se nějak „restartovali”.
„Ale místo skutečného odpočinku se snažíte víkend nacpat generálním úklidem, schůzkami, nákupy, sledováním seriálů do tří do rána a prokrastinací zabalenou do ‘aha, ještě si trochu poležím’,” říká odborník.
Dodává, že v neděli večer se nakonec cítíte ještě unavenější než v pátek.
Pokud je tedy cílem skutečná relaxace, zde je to, co vám životní kouč radí vyzkoušet:
Nepřeplňujte víkendy aktivitami, které vám nepřinášejí radost.
Pokud sobota vypadá jako „seznam za trest” (praní prádla, mytí oken, třídění skříní), neodpočinete si. Stanovte si jasnou hranici: co můžete dělat ve všední dny, děláme ve všední dny.
Různé činnosti – různé svátky
Pokud sedíte 40 hodin týdně u počítače, není dobré o víkendu ležet na gauči.
„Lepší je změnit aktivitu: procházky, sport, třeba jen změna místa. Pokud je vaše práce fyzicky náročná, dopřejte si možnost poležet si a odpočinout si,” radí Vitalij Kursik.
Spánek není promarněný čas
Dopřejte si kvalitní spánek. Ne, ne před večeří, ale dostatečný počet hodin, nejlépe bez pomůcek před spaním. Kvalita je důležitější než kvantita.
„Den pro duši.”
Věnujte alespoň polovinu dne věcem, které vám přinášejí potěšení: kniha, koníček, setkání s lidmi, kteří vás naplňují, a ne vyčerpávají.
Místo sociálních médií prožívejte emoce
„Zamyslete se nad tím, co vám po tomto víkendu zůstane v paměti? Další dva dny nekonečného scrollování? Nebo snad skutečný zážitek z něčeho nového?” – navrhuje odborník.
Hlavním pravidlem je nedělat z víkendu „další pracovní projekt”.
„Dovolená není jen o fyzické relaxaci, ale také o restartu mozku. Abyste se zotavili, musíte si někdy prostě dovolit nic nedělat, aniž byste se cítili provinile,” shrnuje Vitalij Kursik.
