Dlouhodobé sledování obrazovky, zejména při slabém osvětlení, vede k přetěžování zrakových svalů.
Televize je nedílnou součástí života moderního člověka. Pomáhá relaxovat, dozvědět se novinky, získat nové poznatky. Přílišná fascinace televizí však může být zdraví škodlivá. Kolik času můžete sledovat televizi, aniž byste poškodili své oči, píše RBC-Ukrajina.
Jak dlouho se mohu dívat na televizi?
Dlouhodobé sledování obrazovky, zejména za nedostatečného osvětlení, vede k přetěžování zrakových svalů. Oči jsou unavené, suché, zarudlé a hlava se rozskočí bolestí. Modré světlo, které vyzařují moderní obrazovky, je obzvláště nebezpečné, protože narušuje přirozené rytmy organismu a negativně ovlivňuje sítnici.
Neméně škodlivý je i dlouhý pobyt ve statické poloze před televizí. Svaly zad, krku a kloubů ztuhnou, objeví se bolest a sedavý způsob života zvyšuje riziko kardiovaskulárních onemocnění. Studie ukazují, že každá hodina strávená před obrazovkou zkracuje délku života o 22 minut.
Večerní sledování televize může narušit spánek. Modré světlo potlačuje produkci melatoninu, hormonu, který reguluje spánek. Nespavost, časté probouzení, neklidný spánek – to jsou jen některé z důsledků nadměrného sledování televize.
Kromě fyzického zdraví může televize negativně ovlivnit i váš psycho-emocionální stav. Negativní zprávy, násilné scény, agresivní reklama – to vše způsobuje stres, úzkost, deprese. Závislost na televizi může vést k sociální izolaci, zhoršení vztahů s blízkými, ztrátě zájmu o reálný život.
Kolik času tedy můžete trávit před televizí, aniž byste si poškodili zdraví?
Lékaři doporučují dospělým omezit dobu sledování televize na dvě hodiny denně a každých 20-30 minut dělat přestávky. Dětem do dvou let se nedoporučuje sledovat televizi vůbec, zatímco u starších dětí by měla být doba sledování přísně omezena.
Pro snížení negativního vlivu televize je nutné dodržovat pravidla zrakové hygieny, hlídat si držení těla, pravidelně cvičit, vybírat si kvalitní obsah a trávit více času s blízkými.
