Každodenní cvičení bez řádného odpočinku může mít na vaše tělo vážné negativní účinky.
Pravidelné cvičení je nezbytné pro udržení dobrého fyzického a duševního zdraví. Je však prospěšné se denně namáhat? Na tuto otázku odpovídá Marca.
Je užitečné cvičit každý den
Každodenní cvičení bez řádného odpočinku může mít na organismus závažné negativní účinky.
Chronická únava
Jedním z nejčastějších důsledků přetížení je chronická únava. Při každodenním intenzivním cvičení nemá tělo dostatek času na regeneraci, což může vést k neustálému pocitu únavy a nedostatku energie. Tato únava může mít vliv nejen na fyzickou výkonnost, ale také na soustředění a náladu.
Zranění
Trénink bez odpočinku zvyšuje riziko opakovaných zranění, jako jsou záněty šlach, podvrtnutí nebo stresové zlomeniny. K těmto zraněním dochází, když jsou svaly, šlachy a klouby vystaveny neustálé zátěži bez dostatečného času na zhojení. K tomuto problému může přispívat i nedostatečná variabilita rutinních postupů.
Psychické problémy
Přetížení má vliv nejen na tělo, ale i na mysl. Každodenní cvičení může vést k úzkosti a stresu souvisejícím s výkonem a nutností dodržovat přísný režim. To může vést k nezdravému vztahu ke cvičení, kdy ho vnímáte spíše jako povinnost než jako příjemnou činnost.
Poruchy spánku
Kvalitu spánku může zhoršit i nadměrná fyzická zátěž. Ačkoli pravidelné cvičení obvykle spánek zlepšuje, intenzivní každodenní cvičení může vést k nespavosti nebo k narušení spánkového cyklu v důsledku zvýšené hladiny kortizolu (stresového hormonu) a nahromaděné únavy.
