Ar žinote, koks šio alkoholinio gėrimo kiekis padarys minimalią žalą?
Daugelis ukrainiečių labai mėgsta gerti alų. Bet ar žinote, koks šio alkoholinio gėrimo kiekis padarys minimalią žalą? RBC-Ukraina, remdamasi „Marca”, pasakoja, koks alaus kiekis nekenkia organizmui.
Koks alkoholio kiekis yra saugus?
Ligų kontrolės ir prevencijos centro (CDC) parengtose mitybos gairėse saikingas alkoholio vartojimas apibrėžiamas kaip ne daugiau kaip du standartiniai gėrimai per dieną vyrams ir ne daugiau kaip vienas standartinis gėrimas per dieną moterims.
Kalbant apie alų, tai atitinka maždaug 355 ml alaus, kuriame yra 5 % alkoholio. Toks alkoholio suvartojimo lygis siejamas su mažesne sveikatos sutrikimų rizika, palyginti su per dideliu alkoholio suvartojimu.
Ar alus yra sveikas?
Aluje yra nemažai vitaminų ir mikroelementų. Tai vitaminai B1 ir B2, aminorūgštys, kalis, natris, magnis, fosforas, antioksidantai, organinės rūgštys, flavonoidas ksantohumolis, kuris slopina kancerogenų veikimą. Dėl cukraus kiekio alus gali greitai papildyti energijos atsargas. Be to, alus gali sumažinti skausmo sindromą ir dėl mielių neleidžia daugintis tam tikriems patogenams.
Saikingas alaus vartojimas siejamas su tam tikrais privalumais, pavyzdžiui, galimu širdies ir kraujagyslių sveikatos pagerėjimu ir didesniu kaulų tankiu. Tačiau svarbu nepamiršti, kad per didelis alaus vartojimas gali sukelti rimtų sveikatos problemų, įskaitant kepenų ligas ir padidėjusią priklausomybės nuo alkoholio riziką.
Kam visiškai negalima gerti alaus?
Alus dėl savo gebėjimo dirginti virškinimo sistemą griežtai nerekomenduojamas žmonėms, sergantiems lėtinėmis virškinamojo trakto ligomis, pavyzdžiui, gastroezofaginio refliukso liga, gastritu, opomis ir pankreatitu.
Alaus taip pat geriau vengti sergantiems diabetu, padidėjusiu kraujospūdžiu ar širdies ir kraujagyslių ligomis.
Nėščiosios ir krūtimi maitinančios moterys turėtų visiškai išbraukti alų iš savo raciono.
