Nuotrauka: iš atvirų šaltinių
Kodėl svarbu reguliariai stebėti kraujospūdį ir kaip išvengti jo šuolių?
Aukštas kraujospūdis – tai ne tik nemalonus pojūtis, bet ir rimtas organizmo signalas apie insulto, infarkto ir kitų širdies ir kraujagyslių ligų riziką. Kodėl svarbu reguliariai stebėti kraujospūdžio rodmenis ir kaip išvengti jo šuolių? Apie tai praneša „RBC-Ukraina” su nuoroda į kardiologės Natalijos Ivaniuk „Instagram” puslapį.
Kodėl svarbu stebėti kraujospūdį
Kraujospūdis – tai jėga, kuria kraujas spaudžia kraujagyslių sieneles. Jei šis spaudimas nuolat padidėjęs, tai vadinama hipertenzija. Svarbu suvokti, kad ši būklė paprastai niekaip nepasireiškia.
„Su aukštu kraujospūdžiu galite gyventi daugelį metų ir to net nesuvokti. Jokių ryškių simptomų, nors tuo pat metu jis pamažu griauna jūsų sveikatą”, – pažymėjo medikas.
Galimos pasekmės sveikatai: širdies priepuolis ir insultas.
„Kas ketvirtas turi aukštą kraujospūdį, o kas antras nežino, kad turi aukštą kraujospūdį”, – aiškino kardiologas.
Be to, manoma, kad dėl hipertenzijos kasmet miršta 7,5 mln. žmonių.
Kas nutinka, kai kraujospūdis ilgą laiką yra aukštas
Aukštas kraujospūdis „smogia” visam organizmui, palaipsniui naikindamas svarbiausius organus:
- Širdis – per didelė širdies apkrova sukelia širdies priepuolius, širdies nepakankamumą ir aritmiją.
- smegenys – smegenų kraujagyslių pažeidimas gali sukelti insultą ir atminties sutrikimus.
- inkstai – inkstų nepakankamumas dėl sutrikusio aprūpinimo krauju
- akys – regėjimo sutrikimai, o blogiausiais atvejais – aklumas
- kraujagyslės – aneurizmos, kurios gali bet kada plyšti.
Vienintelis būdas sužinoti, kad turite aukštą kraujospūdį, yra reguliariai jį matuoti. Svarbu, kad hipertenzijos gydymas būtų sisteminis ir be praleidimų.
Kaip sumažinti kraujospūdį
Jei kraujospūdis padidėjo, svarbu imtis tinkamų veiksmų, kad jį sumažintumėte nepakenkdami savo sveikatai. Štai pagrindiniai būdai:
- Gilus kvėpavimas – lėtai įkvėpkite pro nosį, sulaikykite kvėpavimą 3-5 sekundes, tada lėtai iškvėpkite pro burną. Tai padės atpalaiduoti kraujagysles
- Šilta kojų vonelė – pamerkite kojas į šiltą vandenį (ne karštą), kad sumažintumėte širdies apkrovą.
- vėsus kompresas ant kaklo – drėgnas rankšluostis arba ledo paketas padės palengvinti būklę.
- Puodelis šiltos mėtų arbatos – ramina nervų sistemą ir palaipsniui mažina kraujospūdį
- sumažinkite druskos vartojimą – druska sulaiko skysčius, todėl didėja kraujospūdis. Norma – ne daugiau kaip 5 g per dieną
