Gėrimas turi įtakos energijos lygiui ir net sveikatai
Dauguma žmonių rytą pradeda nuo puodelio kavos. Šis gėrimas turi įtakos energijos lygiui ir net sveikatai. Taigi kada geriausia gerti kavą, kad gautumėte kuo daugiau naudos ir išvengtumėte žalos? Surrey Live svetainėje rašoma, kad.
Kada gerti kavą
Kembridžo universiteto mokslininkė Nina Rzechojek pataria negerti kofeino rytais. Geriant kavą gali sutrikti natūrali kortizolio, hormono, padedančio mums pabusti, gamyba organizme.
Tyrimai apie idealų kavos gėrimo laiką vis dar nėra vienareikšmiai, tačiau yra nuomonių, kad šiek tiek ilgiau palaukti pabudus gali būti naudinga.
Tiksliau, prieš geriant kavą verta palaukti valandą po pabudimo.
„Kai pabundame, mūsų kortizolio lygis būna didžiausias. Kortizolis, kuris dažnai siejamas su stresu, padidina jūsų budrumo lygį. Taigi kofeino vartojimas, kai kortizolio lygis jau yra aukštas, gali tai neutralizuoti arba net padėti įgyti toleranciją kofeinui”, – pridūrė sveikatos specialistė.
2008 m. atlikto tyrimo metu nustatyta, kad kasdien vartojant kofeino gali sumažėti sveikų jaunų suaugusiųjų kortizolio reakcija. Be to, naujausi tyrimai rodo, kad rytinis puodelis kavos gali turėti priešuždegiminį poveikį.
Kai kurie žmonės yra jautresni kofeinui nei kiti, priklausomai nuo to, kiek jo geria ir kaip dažnai. Patikrinkite gėrimų, kuriuose yra daug kofeino, etiketę.
Tačiau sveikatos tarnyba teigia, kad nėščios moterys neturėtų vartoti daugiau kaip 200 mg kofeino per dieną. Tai gali padidinti persileidimo ar mažo gimimo svorio riziką.
Kada kava gali pakenkti
Kava gali pakenkti sveikatai, jei jos vartojama per daug arba netinkamu laiku. Štai pagrindiniai atvejai, kai turėtumėte būti atsargūs:
- tuščiu skrandžiu – kava skatina skrandžio rūgšties gamybą, o tai gali sukelti diskomfortą, rėmenį ar gastritą.
- prieš miegą – kofeinas stimuliuoja nervų sistemą, o tai gali sukelti nemigą ir miego sutrikimus.
- dėl širdies sutrikimų – per didelis kofeino vartojimas gali padidinti kraujospūdį ir pagreitinti širdies plakimą.
- geležies stokos anemijai – kava trikdo geležies pasisavinimą, ypač jei geriama iš karto po valgio.
- nerimas – kava gali padidinti nervinę įtampą ir sukelti drebulį ar panikos priepuolius.
- dehidratacija – kava veikia diuretiškai, todėl svarbu visą dieną gerti pakankamai vandens.
