Mitybos specialistai rekomenduoja šiuos vaisius įtraukti į kasdienę mitybą
Mityba atlieka svarbų vaidmenį išlaikant jaunatvišką ir sveiką odą. Mitybos specialistai ir mokslininkai teigia, kad du nebrangūs vaisiai, kurių galima rasti bet kurioje parduotuvėje, gali padėti sulėtinti senėjimą ir pagerinti odos sveikatą. Kokius vaisius reikėtų įtraukti į savo mitybą, kad neatrodytumėte senesni, pasakoja „RBC-Ukraina”.
Kokie du vaisiai padės išsaugoti jaunystę?
Kalbame apie avokadą ir granatą.
Kodėl būtent avokadas yra jaunystės šaltinis?
Šis vaisius jau seniai laikomas supermaistu, ir ne veltui. Tai sveikų riebalų, vitaminų ir antioksidantų šaltinis, padedantis išlaikyti jaunatvišką odos išvaizdą. Jame yra daug vitamino E, kuris padeda drėkinti ir apsaugoti ląsteles nuo oksidacinio streso.
Be to, avokaduose yra glutationo – vieno galingiausių antioksidantų, kuris padeda detoksikuoti organizmą ir užkirsti kelią ankstyvam ląstelių senėjimui. Tyrimai rodo, kad reguliarus avokadų vartojimas padeda palaikyti odos elastingumą, mažina uždegimus ir gerina bendrą veido tonusą.
Šiame vaisiuje taip pat gausu mononesočiųjų riebalų, kurie mažina odos sausumą ir užkerta kelią raukšlėms. Dėl šių savybių jis dažnai rekomenduojamas kaip natūralus būdas kovoti su senėjimu.
Kodėl granatai yra grožio eliksyras?
Granatai garsėja dideliu polifenolių ir vitamino C kiekiu, kurie būtini sveikai ir skaisčiai odai. Vitaminas C dalyvauja gaminant kolageną – baltymą, dėl kurio oda išlieka stangri ir lygi. Jo trūkumas gali lemti elastingumo praradimą, raukšles ir papilkėjusią veido spalvą.
Granatuose esantys polifenoliai pasižymi stipriomis antioksidacinėmis savybėmis. Jie padeda neutralizuoti laisvuosius radikalus, kurie greitina senėjimo procesus ir pažeidžia ląsteles. Reguliarus granatų vartojimas padeda pagerinti veido spalvą, mažina uždegimus ir apsaugo odą nuo UV spindulių.
Granatuose taip pat yra fitoestrogenų – natūralių junginių, kurie gali padėti palaikyti hormonų pusiausvyrą ir teigiamai veikti odos sveikatą senstant.
Kaip vartoti vaisius, kad gautumėte didžiausią naudą?
Mitybos specialistai rekomenduoja šiuos vaisius įtraukti į kasdienę mitybą. Avokadų galima dėti į salotas, kokteilius arba tiesiog užtepti ant skrebučio. Jis tinka su kiaušiniais, žuvimi, daržovėmis ir net vaisiais.
Granatus galima valgyti kaip grūdus, dėti į jogurtą, košes, salotas arba gerti šviežiai spaustas sultis. Svarbu atminti, kad natūralias granatų sultis reikėtų vartoti atskiestas, kad neapsunkintų skrandžio.
