Nuotrauka: iš atvirų šaltinių
Sunku visiškai pašalinti stresą iš gyvenimo, tačiau galite sumažinti jo poveikį odai.
Šiandieninėmis sąlygomis visi be išimties patiriame streso poveikį. Jo neigiamos pasekmės veikia ne tik nervų sistemą, bet ir odos būklę. Kosmetologė Julija Kaštanova, papasakojo, kaip stresas veikia odą ir ką reikėtų daryti, kad sumažintume neigiamą jo poveikį.
Streso apraiškos odai gali būti įvairios: nuo ryškaus sausumo, sudirginimo ir pleiskanojimo iki pernelyg didelės odos riebalų gamybos, dėl kurios atsiranda nepageidaujamų bėrimų ir uždegimų. Oda praranda gaivią išvaizdą ir sveiką tonusą, gali paūmėti lėtinės dermatologinės problemos, tokios kaip aknė, egzema ar seborėjinis dermatitas.
Sunku visiškai pašalinti stresą iš savo gyvenimo, tačiau jo poveikį odai galite sumažinti tinkamai prižiūrėdami ir rūpindamiesi savo vidine būkle.
Streso mažinimo būdai
Laiko sau skyrimas yra streso reguliavimo ir bendros gerovės palaikymo pagrindas. Knygos skaitymas, sodo tvarkymas, joga ar meditacija – tokios akimirkos ne tik padeda sumažinti streso lygį, bet ir skatina regeneracijos procesus, grąžina odai sveiką švytėjimą.
Pratimai
Fizinis aktyvumas padeda sumažinti streso hormonų kiekį ir atitraukia dėmesį nuo neigiamų minčių. Reguliari mankšta teigiamai veikia ir emocinę gerovę, ir fizinę sveikatą.
Vaikščiojimas gerina nuotaiką, nes gerina kraujotaką ir skatina kraujo tekėjimą į smegenis ir visą kūną. Net 20 minučių pasivaikščiojimas gamtoje ar mankšta gali gerokai pagerinti nuotaiką, sumažinti streso lygį ir palaikyti bendrą fizinę bei emocinę sveikatą.
Sveikas miegas
Stresas dažnai sutrikdo miego režimą, o tai gali pabloginti odos būklę. 7-9 valandų kokybiškas miegas kiekvieną naktį yra svarbus atsigavimui ir regeneracijai. Reguliarus poilsis prisideda ne tik prie odos, bet ir prie bendros sveikatos būklės.
Kokybišką poilsį skatina į atsipalaidavimą orientuota vakaro dienotvarkė. Naudinga skirti laiko ramiai veiklai, pavyzdžiui, knygos skaitymui arba šiltai voniai, kuri padeda atsipalaiduoti prieš miegą.
Odos priežiūra
Veido priežiūrą reikėtų pradėti nuo valymo: rekomenduojama naudoti švelnias valomąsias priemones, kurių sudėtyje yra raminamųjų ingredientų.
Tonizavimo etapui rinkitės pienelius tonikus su atkuriamaisiais ingredientais, kurie teigiamai veikia odos hidrolipidinę mantiją: probiotikais, niacinamidu, keramidais ir kt.
Drėkinimui rinkitės kremus su antioksidantais, keramidais ir komponentais, kurie spartina odos regeneraciją ir didina jos atsparumą išoriniams aplinkos veiksniams. Taip pat nepamirškite apsaugos nuo saulės, nes ji apsaugos mūsų odą nuo neigiamo saulės poveikio.
Vakariniame drėkinimo etape galime naudoti specialias naktines nenuplaunamas kaukes, kurios intensyviai regeneruos odą tuo laikotarpiu, kai miegosime. Idealu rinktis produktą, kurio sudėtyje yra bifidobakterijų fermentų, keramidų, hialurono rūgšties ir gausus sąrašas augalų ekstraktų, pasižyminčių raminamosiomis ir atkuriamosiomis savybėmis.
Profesionalios procedūros kosmetologo kabinete turėtų būti kuo mažiau invazinės ir veikti stiprinant apsauginį odos barjerą.
Todėl rinkitės drėkinančias, prisotinančias ir raminančias procedūras, o ne agresyvius pilingus.
Geros mitybos vaidmuo
Mityba atlieka svarbų vaidmenį palaikant sveiką odos išvaizdą. Keptas, riebus ir saldus maistas gali sukelti odos uždegimą, todėl geriau rinktis vaisius, daržoves, liesus baltymus ir pilno grūdo produktus. Subalansuota mityba, kurioje gausu antioksidantų, vitaminų ir mineralų, stiprina odos apsaugines savybes ir mažina streso poveikį organizmui.
Maisto produktai, kuriuose gausu omega-3 riebalų rūgščių, pavyzdžiui, lašiša, linų sėmenys ir graikiniai riešutai, padeda mažinti uždegimą ir palaiko bendrą sveikatą.
Taip pat kasdien turėtumėte gerti pakankamai vandens, nes drėkinimas padeda išlaikyti odą lygią ir elastingą.
Vitaminų ir mineralų vartojimas gali suteikti papildomos naudos organizmui. B, C ir D grupės vitaminai, taip pat natūralūs papildai, tokie kaip magnis ir ženšenis, padeda sumažinti streso lygį ir pagerinti bendrą sveikatą.
