Jei nemėgstate bėgioti, eiti į sporto salę ar kilnoti svorius, neturėsite motyvacijos tai daryti
Po ilgos darbo dienos kyla pagunda praleisti suplanuotą treniruotę. Yra būdų, galinčių padėti visam laikui išvengti šio įpročio. Aaptiv svetainėje pranešama, kad.
Kodėl žmonės praleidžia treniruotes?
Kartais žmonės gali praleisti treniruotes, nes yra per daug pavargę arba per daug užsiėmę.
Sporto ir sveikatos psichologijos ekspertė Julia Techovnik sakė, kad žmonės dažnai jaučiasi nemotyvuoti, todėl praleidžia treniruotes.
„Jei jaučiamės nemotyvuoti, lengva išbraukti treniruotes iš prioritetų sąrašo. Kai motyvacija pradeda mažėti, tampa lengviau rasti priežasčių praleisti įprastas treniruotes”, – pridūrė ji.
Trenerė Monika Lam-Feist sako, kad jei jūsų tikslas – numesti svorio, verta nusistatyti konkretų laiko tarpą, per kurį turite numesti tam tikrą skaičių kilogramų. Taip galėsite ilgai išlaikyti motyvaciją, nes palaipsniui pamatysite svorio metimo rezultatus.
Patarimai, kaip laikytis treniruočių grafiko
Raskite tai, kas jums patinka
Jei nemėgstate bėgioti, eiti į sporto salę ar kilnoti svarmenis, neturėsite motyvacijos tai daryti.
Taigi galite pabandyti eiti pasivaikščioti, taip pat pagalvokite apie netradicinius pratimus. Galų gale geriausias būdas laikytis programos ar treniruočių – tai iš tikrųjų jomis mėgautis.
Išlikite nuoseklūs
Kasdien mankštinkitės tuo pačiu metu. Taip laikui bėgant tai taps jūsų įprasto tvarkaraščio dalimi.
Jei vakare esate užsiėmę, galite pabandyti mankštintis ryte. Taip jūsų kasdienė veikla netrukdys treniruotėms.
Keiskite treniruotes
Nuolat keiskite savo rutiną, kad išvengtumėte nuobodulio ir dingstančios motyvacijos. Pavyzdžiui, jei paprastai važiuojate dviračiu, išbandykite greitą pasivaikščiojimą arba jogą. Būkite kūrybingi ir kas kelias savaites išbandykite ką nors naujo.
