Ilgaamžiai iš „mėlynųjų zonų”, nesėdi ant madingų dietų ir neriboja savęs mityboje
Ekspertai papasakojo apie ilgaamžių iš „mėlynųjų zonų” (vietovių, kuriose žmonės gyvena ilgiau nei 100 metų) įprotį, kuris padeda išvengti demencijos ir išlaikyti proto aiškumą. ZOE podkastas tiksliai pasakoja, apie ką jie kalba.
Kokie ilgaamžių įpročiai gali padėti išlaikyti aiškų protą?
Neurologė ir Niujorko universiteto profesorė Wendy Suzuki savo karjerą paskyrė fizinio pasirengimo poveikiui smegenims tirti. Ji mano, kad vos viena treniruotė per dieną gali sumažinti protinio nuosmukio riziką įspūdingais 30 %.
Pasak jos, ilgai gyvenantys mėlynosios zonos žmonės nesilaiko įmantrių dietų ir neriboja savo mitybos. Paprastai tai žmonės, visą gyvenimą gyvenę kalnuose. Jie nuolat juda, vaikšto pėsčiomis ir valgo labai mažai raudonos mėsos. Jie taip pat renkasi augalinę mitybą.
Dr. Suzuki nurodė du pagrindinius privalumus. Ji atkreipė dėmesį, kad daugybė tyrimų rodo, jog sveikatingumas gali palengvinti nerimo ir streso simptomus.
Be to, ekspertės teigimu, fiziniai pratimai taip pat gali pagerinti jūsų koncentraciją ir kognityvines funkcijas.
Ši tendencija išryškėja naujame tyrime, kurio metu nustatyta, kad pelių, kurioms buvo atliekami fizinio aktyvumo testai, tau gniužulų – pagrindinio Alzheimerio ligos žymens – sumažėjo 63 %.
Nors šis tyrimas buvo atliktas su gyvūnais, mokslininkai mano, kad panašios tendencijos bus pastebėtos ir tarp žmonių, ir planuoja didesnius klinikinius tyrimus, kad tai patikrintų.
„Žmonės iš „mėlynųjų zonų” gyvena daugiau nei 100 metų, jų protiniai gebėjimai yra geri ir nedegeneruoja”, – pažymėjo ekspertas.
